ОГЭ по биологии, 9 класс · Расчёты, выводы, здоровое питание · 26. Энергозатраты и питание

Обед после тренировки — 3

Сложность: сложная~10 мин

Рассмотрите таблицы 1 и 2. Таблица 1. Энергозатраты при физической активности

Виды активности	Энергозатраты, ккал/мин
Прогулка 5 км/ч, езда на велосипеде 10 км/ч, стрельба из лука	4
Настольный теннис, большой теннис — парный разряд, пилатес	5
Ритмическая гимнастика, скандинавская ходьба, верховая езда	6
Роликовые коньки, бадминтон, большой теннис — одиночный разряд	8
Бег трусцой, баскетбол, хоккей, футбол, плавание брассом	10
Вольная борьба, водное поло, плавание кролем	13

Таблица 2. Энергетическая и пищевая ценность блюд столовой

Блюдо	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Энергетическая ценность, ккал
Борщ нежирный	3	6	19	145
Суп-пюре овощной	5	3	12	95
Уха	24	5	12	190
Щи из свежей капусты	2	4	9	80
Гуляш с гречкой	18	14	35	335
Рыба отварная с картофелем	30	9	28	315
Куриная грудка с рисом	32	7	45	375
Котлета с макаронами	17	19	42	410
Винегрет	3	10	15	160
Овощной салат	2	2	10	65
Салат витаминный	3	8	14	140
Салат «Оливье»	6	17	9	215
Кисель из клюквы	0	0	26	105
Компот яблочный	0	1	27	110
Какао с молоком	4	4	22	140
Хлеб многозерновой	2	1	13	70
Батон	3	2	18	100

Сергей — спортсмен. После тренировки по большому теннису (парный разряд) продолжительностью 1 ч 20 мин он пообедал в столовой и выбрал: первое, салат, напиток, хлеб. В каждой группе он выбрал блюдо с наименьшим содержанием жиров. 1) Рассчитайте энергозатраты во время тренировки. 2) Укажите выбранные блюда и энергетическую ценность обеда. 3) Укажите два правила здорового питания. В поле ответа запишите через пробел энергозатраты на тренировке и энергетическую ценность обеда (в ккал).

Чему учит эта задача

Рассчитывать энергозатраты и энергетическую ценность рациона

Нашли ошибку в условии, ответе или решении? Сообщите нам